含维生素b的食物有哪些

张晓伟

副主任医师 | 河北省人民医院营养科

三级甲等

语音内容

含维生素B的第一类的食物就是绿叶的蔬菜，比如说像芹菜、韭菜、菠菜。那么在这些绿叶蔬菜当中，含有着丰富的维生素B。经常吃到的一些动物的内脏当中，往往也含有着大量的维生素B族，像猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝，也是非常重要的维生素B的主要的来源。还有我们经常吃到的一些蛋类的食物，像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等这种蛋类，尤其是在它们的蛋黄当中含有着非常丰富的维生素B族。还有我们经常吃到的一些粗粮，像燕麦、荞麦、大麦等粗粮，尤其是它们的麸皮当中，也是我们非常重要的维生素B的来源。

2020-05-19 14:28

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