跑完步心率多少算正常

常炳习

副主任医师 | 中国医学科学院北京协和医院心内科

三级甲等

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跑完步心率多少算正常，一般情况下的公式是220减去你的年龄乘以80%。跑完步以后，你的心率应该少于这个数值，具体的20岁跑完步以后，心率应该在160次每分钟以下，30岁小于156次，40岁小于144次，50次小于136次，60次小于128次，70次小于120次，也就是说随着年龄的增加，运动后的心率应该是相对来说缓慢，当然这是一个最高的值，应该低于这个数。还有一个标准，就是跑完步以后六分钟，你的血压和心率一定要恢复到运动前，如果没有恢复到运动前，就表明你心脏的储备功能比较差了，需要进一步检查和治疗。所以当跑完步以后，如果发现心率是异常的，或者是有不舒服的情况下，需要及时地查找原因，进行相应的处理。

2020-05-06 09:52

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