肩周炎怎么锻炼好
于泳
主任医师 | 七台河市人民医院 骨科
三级甲等语音内容
得了肩周炎可采取以下锻炼方法：
1、弯腰转肩：患病期间可以弯腰锤臂，甩动患臂，以肩部作为中心，由里向外做画圈的运动，可达到锻炼肩关节的目的。
2、后伸下蹲：站于桌前，用双手扶在桌边，反复做下蹲的动作，可达到锻炼肩关节的目的。
3、手指爬墙：病人需面对墙壁站立，用患侧的手指向上爬动，将上肢尽量高举，再逐渐向下回到原处，反复进行。
4、耸肩：在处于坐位或立位的时候耸动两肩，每次50~100下，每天坚持两次，可起到锻炼的目的。
2021-07-21 16:52
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