正常人怎样预防糖尿病

贾克宝

主任医师 | 首都医科大学宣武医院内分泌科

三级甲等

语音内容

正常人预防糖尿病，要从自己的生活方式着手。比如要控制饮食，每顿饭都按时定量的吃，一般的正常人需要每顿饭二两左右的主食，适当的搭配点鸡鸭鱼肉菜，一定不能肆无忌惮的吃喝，把自己的身体吃胖，肥胖以后就特别容易得糖尿病。还一个要养成运动的习惯，吃完饭休息半小时左右，要行动起来，运动起来。比如走路，慢跑，游泳，这些都是很好的运动方式。当然还要定期到医院去监测自己的血糖，有的时候血糖高一点，没有任何感觉，所以需要监测血糖。所以预防糖尿病是非常重要的，应该引起我们的关注，及时地对自己的生活方式作出相应的调整，饮食习惯也要作出相应的调整，低盐，低脂低糖的饮食，多运动，避免熬夜。如果发现自己有血糖升高的情况，要定期的检测血糖，当然应该及时地到医院进行检查，找专业的医生进行诊断，医生就会根据你的情况和检查结果，进行相应的治疗，避免因为忽视症状，导致更加严重的并发症。

2020-04-10 11:37

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