尿失禁该怎么锻炼
王帅
副主任医师 | 贵州医科大学第三附属医院 泌尿外科
三级甲等语音内容
并不是所有类型的尿失禁都适合做锻炼，通过锻炼来改善尿失禁症状主要适用于压力性尿失禁以及膀胱过度活动症引起的急迫性尿失禁。如果是充盈性尿失禁或者真性尿失禁，即使锻炼效果也并不好。
对于盆底功能锻炼最常用的方式是做提肛运动，提肛运动需要深吸气，将肛门提起，保持5秒钟左右然后放松，连续做15次，15次为一组，每天锻炼20左右，需要坚持4-5个月，才会取得明显效果。
如果是膀胱过度活动症引起的急迫性尿失禁，锻炼的方式主要是憋尿。主要是通过憋尿而达到延长排尿时间的目的，尽量将两次排尿时间的间隔逐渐延长，来达到改善尿失禁的目的。
2021-07-13 18:24
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