坐月子吃什么下奶快

王秀梅

副主任医师 | 七台河市人民医院妇产科

三级甲等

语音内容

在坐月子期间可以吃优质的蛋白质，多补充水分，这样都是有利于下奶的，下奶都会比较快。优质蛋白质是由鸡蛋、鱼、瘦肉、乳制品、豆制品，如果条件允许，坐月子期间最好食用一些汤类食物，包括鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤、乌鸡汤、牛肉汤、排骨汤等等。还可以在煮汤的时候加一些通草有利于催乳，再补充蛋白质的同时，维生素也必不可少。因此，坐月子期间要适当的摄入新鲜的水果和蔬菜，这样才能使乳汁中营养更均衡，利于宝宝的成长。除饮食调节外产妇的睡眠质量和心情也是与乳汁分泌量有关，因此，产妇要保证充足的睡眠和良好的情绪。

2021-07-06 14:56

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