腰间盘突出自愈方法
于泳
主任医师 | 七台河市人民医院 骨科
三级甲等语音内容
腰间盘突出自愈方法主要下述几种：
1、坚持睡硬板床。在睡觉、休息的时候最好是睡硬板床，最好是不要睡比较软的床，与此同时还需要避免长时间低头玩手机、弯腰做家务等需要很长期弯曲的动作，这些动作容易让椎间盘发生变形。而睡硬板床、定期活动就能够让轻微患者病情逐渐好转。
2、多做腰部伸长拉伸运动，最好的一个动作就是飞燕式。也就是趴在硬床或者是地板上，将头部和脚不断向上抬起来，每天坚持做4-6组，每次20分钟，就能够帮助腰间盘复位。
2021-06-28 15:34
相关视频
/ Recommended video
相关语音
/ Related speech
相关问答/ Hot questions answers
热门科普/ science popularization