骨质疏松吃什么最好

鲁梅花

主任医师 | 首都医科大学宣武医院内分泌科

三级甲等

语音内容

骨质疏松的病人吃什么好呢，当然是富含钙和维生素D的食品比较好。从饮食的层面上讲，希望病人每天最好能喝500毫升左右的鲜奶。

另外希望患者能多吃一些像虾皮之类的含钙质比较高的食物。

再有就是适当的要吃一些肉类的食品，因为维生素D有部分是来源于肉制品。

同时还要坚持科学的生活方式，比如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟，不饮酒，少喝咖啡，浓茶及含碳酸的饮料，饮食上可以多使用含钙磷高的食品，比如鱼虾牛奶，乳制品，骨头汤，鸡蛋，豆类，杂粮，绿叶蔬菜等。也可以通过口服维生素地等钙片来补钙。最好的方法还是提前预防骨质疏松的发生，日常生活中尽量避免过度的运动，不要让身体太过劳累，避免跌倒等情况发生。特别是中老年人身体各个器官发生了退行性的改变，很容易发生骨质疏松的症状。

2020-04-08 15:00

相关视频

/ Recommended video