怎么补钙
高宾
主任医师 | 鹤岗市人民医院 普通内科
三级甲等语音内容
缺钙容易引起骨质疏松，补钙可以通过饮食和服用钙片的方法进行补钙。饮食可以选择高钙的食物，既经济又安全，比如可以多吃含钙量较高的食物，比如虾米皮、紫菜、鸡蛋、瘦肉、豆制品、牛奶、鱼肉等，这些食物含有优质的蛋白质和钙质。
也可以多食用维生素C的食物，比如各种新鲜的瓜果蔬菜，能够促进钙的吸收；也可以到户外进行日光照射，吸收维生素D，能够促进小肠吸收钙质。必要时也可以通过选择补充钙剂来预防骨质疏松，从而可以起到更好的补钙作用，也能够预防由于缺钙因素导致的抽搐。
2020-12-31 11:55
相关视频
/ Recommended video
相关语音
/ Related speech
相关问答/ Hot questions answers
热门科普/ science popularization
