肩膀酸痛怎么缓解

于泳

主任医师 | 七台河市人民医院骨科

三级甲等

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可以选择热毛巾热敷，按摩，针灸，艾灸，推拿，理疗等方法，或者选择局部热疗，以达到活血化瘀，消炎止痛之效，建议每隔几十分钟可以站起来活动一下，拉伸一下僵硬的肌肉，另外，可以外敷软膏加以辅助，具有抗炎镇痛的作用，可用于缓解肌肉软组织和关节的轻中度疼痛，根据药物说明书适量涂抹在痛点处，按摩几分钟要让药物充分渗透皮肤，注意局部保暖，避免受凉。

同时，要注意结合运动康复，对肩关节进行活动度的训练，以免后期出现有肩关节活动受限的运动功能障碍问题，会影响日常的生活。

2020-12-08 17:18

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