减肥期间晚上饿了怎么办

鲁梅花

主任医师 | 首都医科大学宣武医院内分泌科

三级甲等

语音内容

实际上在减肥期间会有饿的感觉，不是真正的需要补充热量，而是胃长期处于容量比较大的状态，空了就想吃东西。经过一段时间的减肥，胃逐渐缩小，病人饥饿的感觉就会好一些，但是在饿的时候不吃又觉得很难受，这个时候吃一些低热量的食物，比如黄瓜或者胡萝卜，这样的食物来替代，慢慢咀嚼一小段就行，这样把饥饿的感觉抗过去就好了，过段时间等胃内容逐渐缩小，饥饿感就逐渐就消失了。我们可以把食物的选择控制在热量比较小的范围内，还是要均衡饮食，不要纯饿肚子来进行减肥。晚上如果实在是非常饿的情况下，可以吃一些低热量的水果蔬菜。

2020-04-01 11:25

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