骨质疏松吃什么好

贾克宝

主任医师 | 首都医科大学宣武医院内分泌科

三级甲等

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骨质疏松主要是均衡饮食，也没有什么特殊的食物能够明显的达到补钙的效果，没有任何一种食物能替代到一定年龄以后药物治疗，基础治疗主要是补充维生素D3，再补充钙片，还有一些抑制骨转换的药，需要到医院的内分泌科去诊断治疗。患者一定要坚持健康的生活方式。如体育锻炼多接受日光浴，不吸烟，不饮酒，少喝含有碳酸的饮料。合理的搭配膳食，可以多食用含有钙磷高的食品，鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤等等。可以多摄入一些足量的钙，维生素d。少吃糖和盐。动物蛋白不宜多吃。患者可以吃一些豆类的食品，这种豆类的食品含有非常多的大豆蛋白，对于骨质疏松是非常好的。每天也可以喝250ml左右的牛奶。牛奶当中含有很多的氨基酸，乳酸、以及钙。这对于骨质疏松患者是非常好的。虾皮营养极为丰富，100克虾皮中含蛋白质39.3克、钙991毫克、是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，虾皮还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素、氨茶碱等成分。老年人经常食虾皮，可预防因缺钙所致的骨质疏松症。但患有过性疾病的老年人不宜食用。

2020-03-30 17:33

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