高血压怎么预防

张月美

主任医师 | 济宁市中医院心血管病科

三级甲等

语音内容

对于高血压的预防主要有以下几种：

第一，合理的调节饮食结构，低脂，低盐饮食为主，不要吃太咸的食品，每天摄入的盐应少于六克，不要吃含有胆固醇比较高的食物，不要吃油炸食品，动物的内脏，肥肉等。建议每天喝半斤以上的牛奶，牛奶中含有大量的钙质，对于改善高血压起到非常重要的作用。建议每天食用大量的新鲜蔬菜，水果，补充人体所需要的维生素C和锌。

第二，在日常生活中应避免熬夜，早睡早起，保持乐观的情绪。

第三，多做有氧运动，如游泳，打太极，散步，爬山等。

2020-11-05 14:18

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