颈椎病有哪些注意事项

毕连涌

主任医师 | 北京中医药大学东直门医院骨科

三级甲等

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颈椎病的病人的话主要是应该注意两个方面：第一个是注意坐姿，一个是少低头，不要长时间的低头，也就是不要长时间的玩手机，然后长时间伏案工作的人群的话，可以把电脑屏幕稍微高一些，或者是工作半个小时以后，稍微的活动活动颈椎，然后后伸颈椎；另一个方面就适当的锻炼，对颈椎还是很有帮助，我们最常推荐的锻炼就是耸肩，也是最简单的一个锻炼，那么伏案工作半个小时左右，稍微耸耸肩膀，还有一个颈部的后伸，对颈椎很有帮助，可以两只手顶着后脑勺，后伸的时候两方面较劲使颈部的肌肉，能有一个很好的收缩，其他锻炼的话，包括游泳、跑步这样的全身的锻炼，对颈椎也是很有帮助；另外一个方面，颈椎病的病人的话，要注意避免外伤，外伤往往是诱发颈椎病的一个原因。

2020-01-21 13:30

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