颈椎如何进行自我按摩

毕连涌

主任医师 | 北京中医药大学东直门医院骨科

三级甲等

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颈椎病的病人的话，通过自我按摩对症状改善，还是很有帮助的，尤其是那些以颈部的症状为主的病人，那么通过自我按摩对症状改善很有好处，主要的按摩的方式，一个是按摩风池穴，用两个中指按摩两侧的风池穴，点按，轻轻的揉这个风池穴会有很明显的酸胀感，这是正常的反应；第二个的话，用一侧的手按摩两侧的颈肌，这样子这个手相互的这样的作用，揉两侧的颈肌，对颈部肌肉放松会很有好处；还有一个就两个手扶到颈的后侧，然后这个时候做屈伸的活动，颈部的前屈后伸，尤其后伸的时候和肌肉，有一个对抗的作用，可以使肌肉得到一个锻炼和放松的作用。那么这几个就是我们常用的按摩的方法，除了按摩以外，我们适当的一些锻炼，实际上对颈椎还是也是很有帮助，一个就是多耸肩膀，还有一个就是颈部的后伸，然后同时手可以放到头后侧两侧交界，这样颈部的肌肉能够有一个很好的锻炼，对症状改善会很有帮助。

2020-01-21 10:19

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