不睡枕头对颈椎好吗

毕连涌

主任医师 | 北京中医药大学东直门医院骨科

三级甲等

语音内容

我们每天的生活和工作颈部都会有很多活动，也就是低头的时候。那么这一天工作下来以后，往往都是颈部的肌肉、筋膜或者是关节囊，都会有一个明显的劳损，所以我们在睡觉的时候，是颈部肌肉和软组织其它的软组织放松的一个最好的时候。那我们怎么才能达到一个颈部的肌肉组织放松，最好的还是枕一个枕头，枕头要求不要太高，一个是高低合适，然后还有一个就是枕头的位置，不能光枕到头的后侧，应该是枕在颈的后侧，这样颈部的肌肉和关节囊，还有肌腱这些组织，能够得到一个充分的放松，同时我们在平躺的时候，可以稍微的后伸一点的枕头应该是最好的。

我们现在有专门的颈椎病的枕头，它就是一侧高一些，一侧低一些，也就是靠近颈的这一侧高一些，靠近头的那一侧低一些，这样可以保证我们在平躺的时候，颈部有一个轻微的后伸，对颈椎的肌肉和软组织的放松会有帮助。另外一个方面就是我们枕一个枕头侧着睡的时候，可以避免颈部过度的偏歪，所以枕一个枕头还是有好处有必要。

2020-01-21 09:32

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