得了颈椎病的正确睡姿是什么

毕连涌

主任医师 | 北京中医药大学东直门医院骨科

三级甲等

语音内容

得了颈椎病以后我们应该注意睡觉的一些细节，但是实际上我们睡觉的时候，你是没办法强调自己的睡姿的，你是没办法掌握睡姿，那我们应该主要注意枕头，一个枕头的高低要合适，避免高枕，枕头要稍微低一点，同时要有枕头，不能是空枕睡，这样对颈椎实际上并不好；那么还有一个枕头的位置，我们说枕头枕头，不过枕头并不能光枕在头的下边，应该枕在颈椎的后侧和头的后侧，颈部这块不要空着，枕头要和颈椎有一个直接的接触，那么通过这样的枕头调整，我们可以使颈部的肌肉得到充分的放松，减轻颈部的这些症状；还有另外一个方面，实际上我们能够调整的是平时的坐姿，一个是腰板挺直坐，另外一个方面就是尽量的避免长时间的低头的工作，比如我们伏案的时候或者看电脑的时候，可以稍微抬高一些显示屏，尤其是避免长时间的低头看手机；还有一个就要适当的加强颈部的肌肉的活动，通过颈部肌肉的锻炼，增强颈部肌肉的力量，让它去稳定颈椎，避免颈部的曲度的改变。

2020-01-20 18:46

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