预防糖尿病注意事项

刘云涛

副主任医师 | 三峡大学附属仁和医院肾病内分泌科

三级甲等

语音内容

一，要注意保持心情愉快，保证长期心情是处于一种轻松的状态，少熬夜，避免长期精神紧张。因为经常熬夜，精神紧张，长期压力过大会导致体内的升糖激素，如皮质醇增加，从而导致机体胰岛β细胞的负担过重。从而诱发糖尿病的发生。

二，饮食上一定要注意健康、科学的饮食，要注意控制脂肪的摄入量和高糖分食物的摄入量，比如少吃油煎、油炸的食物，如炸薯条、炸鸡块等食物，尽量避免吃肥肉、动物内脏这样含高脂肪的食物，同时含糖高的食物也要进行严格的控制，比如含糖分高的蛋糕、甜点、巧克力、饮料以及奶茶等，都要严格地控制其摄入量，同时注意尽量不要长期大量的饮酒，因为酒精也是诱发糖尿病的一个高危因素，同时在生活中还要注意多吃各种蔬菜，增加多种维生素的摄入，以及各种食物纤维的摄入，对预防糖尿病是有很大的好处的。

另一个很重要的措施就是经常运动，运动能够改善胰岛素抵抗，从而对糖代谢是很有好处的。

2020-10-20 13:03

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