如何预防便秘
吴海武
主任医师 | 赣州市人民医院 消化内科
三级甲等语音内容
要很好地预防便秘，需要从饮食上，生活习惯上多加注意，要多喝水，可以补充体内的水分，同时也要养成定时大便的好习惯。在饮食当中也可以吃一些含有益生菌的食物，比如奶酪等等，要多吃一些含纤维素比较多的水果，比如苹果，香蕉，以及橘子等等。
同时，也要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，粗粮，比如玉米粥，面包，萝卜，芹菜等等，要养成定时排便的好习惯，要进行适量的运动，以增加肠道的蠕动功能，同时也要舒缓患者的压力，以免导致精神紧张，引起便秘的可能性。
2020-10-18 12:21
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