有膝关节炎要怎么锻炼

张道俭

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

语音内容

膝关节炎的锻炼方法，实际上这个关节炎应该是减少一个关节的负重，它的锻炼方法实际上就是一个尽量在不负重的情况下，做一个功能锻炼。我们一般建议患者做一个坐在凳子上做伸小腿的这种动作，坐在凳子上然后屈髋屈膝，然后这腿放在地面然后来伸小腿，这样他膝盖在没有踩地负重的情况下做一个功能锻炼，这样既锻炼了膝盖的这种股四头肌的力量，同时又有没有增加关节软骨磨损的这种损害，这是一个功能锻炼的方法。还有一种方法就是这个靠墙静蹲，靠着墙然后轻微的蹲不要蹲的太深，这个蹲的太深的话也会引起髌骨关节的一个关节磨损，这个锻炼的目的也是增加咱们膝盖的这个股四头肌的肌肉的力量，增加关节稳定性改善关节的疼痛的症状。

2020-01-14 11:28

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