怎么预防肥胖症
刘云涛
副主任医师 | 三峡大学附属仁和医院 肾病内分泌科
三级甲等语音内容
首先，科学的饮食在预防肥胖症中是至关重要的，要科学地摄入热量，使摄入的热量小于消耗的量，关键是要限制高糖，高脂肪食物的摄入，如炸鸡块、炸薯条、油饼、油条、肥肉这一类的食物，一定要严格控制其摄入量。
同时含糖高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、甜点以及高糖的饮料，奶茶等尽量不要去摄入，同时要补充足够的营养素，如必需氨基酸、维生素、矿物质等，适当增加膳食纤维的摄入，可以增加饱腹感，避免过多的热量的摄入。
运动在避免肥胖的发生中，也是起着很重要的作用，积极的运动可以消耗掉体内过多的能量，同时也可以消耗掉体内过多的脂肪。
2020-10-16 15:12
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