踝关节扭伤了怎么功能康复

张道俭

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

语音内容

踝关节扭伤了，首先一般首先你应该相对的制动，根据你损伤的程度一般首先我们一般建议轻度的制动两到三周，重的需要四到六周的时间，来让周围的韧带软组织得到一个修复，在你达到了相对这个修复的差不多的情况下，康复的锻炼主要内容就是脚踝背屈、掌屈，然后做适当的左右的一个旋转这种动作；

另外首先是不负重的一个功能锻炼，首先恢复关节周围的一个活动度，避免关节里边的一个粘连和周围的一个僵硬，过了两到三周或者是四周到六周以后，关节周围的软组织修复的差不多了以后，需要进行一个负重的锻炼，让踝关节周围的韧带、肌肉来慢慢的适应一个正常的活动的需要，增加周围肌肉的力量，增加周围韧带的一个稳定性，来慢慢的让你踝关节恢复到一个正常那个生活的状态。当然要想恢复到运动状态的话，也应该适当的进行一个运动锻炼。

2020-01-14 10:32

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