怎样预防糖尿病发作

刘云涛

副主任医师 | 三峡大学附属仁和医院肾病内分泌科

三级甲等

语音内容

预防糖尿病发作，其主要措施包括有：

第一，健康合理的饮食，注意一次碳水化合物不宜吃的过多，吃的过多会影响血糖的水平，并且增加胰岛β细胞的负担，同时注意饮食中脂肪的含量不宜过高，尽量避免吃油煎，油炸的食物，如炸薯条，炸鸡块，油条，油饼等食物。坚果也不宜吃的过多，因为坚果里面的油脂含量也是很高的，而脂肪对血糖的影响很高，并且容易引起肥胖。

第二，积极地控制体重，因为肥胖是导致胰岛素抵抗的重要原因，控制体重之后，糖尿病的发病率就会下降。

第三，要适当地运动，运动除了能够控制体重之外，还能够改善胰岛素抵抗，增加机体的骨骼肌含量，能够促进外周葡萄糖的利用。

除了上述措施之外，还要注意规律的作息，不要精神，心理压力过大，因为作息不规律和心理压力过大，也会导致糖尿病的发病率增加。

2020-09-25 15:19

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