治失眠有什么方法
刘红梅
副主任医师 | 沧州市中心医院 神经内科
三级甲等语音内容
首先，要按照规定的作息时间上床睡觉，养成每天按时起床，按时睡觉的生活规律，让大脑形成一个规律性的活动，一定要疲倦的时候再去睡觉，大脑如果处于紧张和兴奋状态，可以看看书或者听听音乐，不要勉强睡觉。
睡觉前可以做一些放松的活动，比如散步，听音乐，喝一杯牛奶，有条件的时候可以洗个热水澡，或者用热水泡脚，打太极拳，做气功，做瑜伽等放松的方法，有助于睡眠。
睡觉前不要接触刺激性的食物和饮料，比如饮用咖啡，浓茶，睡觉前不要吃的过饱，也不要吃生冷，生硬，不易消化的食物。
2020-09-16 14:56
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