失眠如何调理比较好
刘红梅
副主任医师 | 沧州市中心医院 神经内科
三级甲等语音内容
失眠要避免过度紧张，兴奋，焦虑，抑郁，惊恐，愤怒等不良情绪的刺激，保持心情舒畅，放松心情，生活要规律，加强体育锻炼，增强体质，适当参加体力活动，要有一定程度的身体疲劳感，可以参加一些文艺活动。
晚餐不要吃得过饱，也不要过度饥饿，进食要清淡的饮食，不要吃辛辣，刺激，兴奋性的饮食，不要吃生冷，生硬，不宜消化的饮食。
睡前不要喝浓茶，咖啡，酒精性饮料，也不要看兴奋性，刺激性，恐怖性的影片，要讲究睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯。
2020-09-04 11:48
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