一级高血压怎么调理
黎海文
副主任医师 | 贵阳中医学院第二附属医院 心血管内科
三级甲等语音内容
一级高血压，也就是轻度高血压，指的是血压收缩压升高，但不超过159毫米汞柱，舒张压升高，但不超过99毫米汞柱，这种轻度高血压的调理，要做到保持良好的生活习惯，低盐饮食，不吃咸的食物，比如腊肉以及腌鱼、腌肉一类的食物，同时多吃蔬菜，水果，尤其是富含粗纤维的蔬菜、水果，比如苦瓜、芹菜一类的蔬菜。这类蔬菜水果有利于保持大便通畅，减少便秘现象影响血压的可能。
同时保持情绪的愉悦，避免过度的大喜大悲现象，睡眠规律，坚持锻炼，比如跑步打球以及练习瑜伽或者八段锦，通过良好的生活习惯转变，这种轻度高血压，有可能恢复正常。
2020-09-03 14:05
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