经常失眠如何解决

刘红梅

副主任医师 | 沧州市中心医院神经内科

三级甲等

语音内容

经常失眠，要保持乐观良好的心态，要避免焦虑，抑郁的情绪，生活要有规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间，创造有利于入睡的条件反射，比如睡前半小时洗热水澡，泡脚或者喝杯热牛奶，在睡觉之前尽量不要喝浓茶和咖啡，要养成良好的睡眠卫生习惯，要保持卧室的清洁，避免光线和强光的刺激，避免睡前和太多的水，白天要适度的锻炼身体。

失眠多梦，一般和心理因素有一定关系，要做好心理行为的自我调整；也有可能和气血不足，身体疾病有一定关系，要积极的治疗原发疾病。

2020-09-03 14:23

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