腰椎间盘突出能做仰卧起坐吗?_好在医生

腰椎间盘突出能做仰卧起坐吗?

毕连涌

主任医师 | 北京中医药大学东直门医院    骨科

三级甲等

视频介绍

有部分腰椎间盘突出的患者,想做一些锻炼进行恢复,那么腰椎间盘突出能做仰卧起坐吗?下面就由北京中医药大学东直门医院的毕主任来讲解一下吧。

腰椎间盘突出在急性期的时候,我们是不建议做一些功能锻炼的,急性期一般是3周左右,我们的建议是绝对卧床、减少活动。在症状改善以后,早期我们可以做一些五点支撑或者是床上的小燕飞,这一部分对腰椎的负荷相对是比较少一些,适合早期的锻炼。在症状完全改善以后,做一些游泳、跑步或者是仰卧起坐,实际上还是会有帮助。那么有一些病人在做仰卧起坐的时候,会诱发一些腰部的不适或者疼痛,这主要是我们在做仰卧起坐的时候,在做到后期的时候,有一个腰椎的前屈动作,腰部前屈的时候,能够增加椎间盘的压力,诱发椎间盘的不适,也可以出现腰痛或者是腰部的不适。我们改善的办法,一个是可以做半程的仰卧起坐,也就是我们做仰卧起坐的时候,起来45~60度,而不是起来90度或者是超过90度,这样的能够减轻椎间盘的压力,一般都是可以避免腰痛的出现。即便是这样个别病人,可能还是会诱发一些腰部的不适,这部分人群就不适合做仰卧起坐,我们可以改用其它锻炼腹肌的方法。

2019-11-06 17:33

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