怎样改善睡眠不好的问题_好在医生

怎样改善睡眠不好的问题

吕志勤

主任医师 | 北京大学第一医院    神经内科

三级甲等

视频介绍

睡眠不好可以在医生的指导下合理使用药物来改善睡眠质量,临床上常使用中成药如枣椹安神口服液。该药是以酸枣仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陈皮、荷叶、灵芝9味药食同源植物药组成的创新型中药,具有养心、益肾、安神的功效,能全面调理五脏,有助于延长睡眠时间、提高睡眠质量,改善醒后状态。此外,也可在医生的指导下使用西药助眠,如右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦、扎来普隆等。在使用这些药物时,需严格遵医嘱,避免长期依赖或滥用。

在日常生活中,保持规律的作息时间,避免睡前进行刺激性活动,如剧烈运动、过量进食、以及使用电子设备,可有效减少对大脑的刺激。同时,营造安静、舒适、温暖且适宜的睡眠环境,尽量减少噪音、强光和温度波动的干扰,必要时可以使用眼罩、耳塞等辅助用具,有助于快速进入睡眠状态。

2024-10-31 10:58

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