难入睡有什么方法治疗_好在医生

难入睡有什么方法治疗

吕志勤

主任医师 | 北京大学第一医院    神经内科

三级甲等

视频介绍

难入睡,即入睡困难,是睡眠障碍的一种表现,通常表现为入睡时间超过30分钟,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降等。针对这一问题,可以从多个方面进行治疗和改善,包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等。

一、药物治疗

在医生的指导下,可以服用一些安神助眠的药物,如口服枣椹安神口服液,该药为中成药,由酸枣仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陈皮、荷叶、灵芝9味药食同源植物药组成,具有养心、益肾、安神的功效。主要针对有睡眠障碍的人群,能延长睡眠时间,提高睡眠质量,提升白天精力。同时,也可使用西药助眠,如苯二氮䓬类(如地西泮)或非苯二氮䓬类(如唑吡坦、右佐匹克隆)等药物。这些药物能快速诱导睡眠,但需注意长期使用的依赖性和副作用。

二、心理治疗

在睡觉前,应该尽量调整自己的心态,不去想烦心事。可以通过听轻音乐、冥想等方式来放松身心,减轻紧张和焦虑情绪。对于心理压力较大的患者,可以去心理门诊进行咨询和治疗,通过专业的心理干预来改善睡眠问题。

三、物理治疗

睡觉前建议用温水泡脚,促进全身血液循环,缓解身体的疲劳感,有助于入睡。

如症状持续加重或出现严重不适,应及时就医。

2024-10-31 10:57

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