改善生活方式对失眠有帮助吗_好在医生

改善生活方式对失眠有帮助吗

郭兮恒

主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院    呼吸与危重症医学科

三级甲等

视频介绍

改善生活方式对失眠是有帮助的,因为失眠有些是由于不良的生活习惯所导致的。例如经常熬夜、精神过度紧张以及睡前看手机玩电脑或者是经常睡前喝咖啡浓茶等,都有可能会导致失眠。所以通过改善生活方式,对于改善睡眠是有一定好处的。

平时要适当的运动,要戒烟戒酒,放松心情,保持心态平和。在晚上9点之前上床睡觉,睡前尽量少看手机,少玩电脑以及睡前尽量少喝浓茶、咖啡等。

可以多听舒缓的音乐,喝点纯牛奶。同时在睡前可以洗个热水澡使身体放松,都可以改善睡眠。

2021-08-13 18:01

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