朱瑜琪
主任医师 | 中国中医科学院眼科医院 骨科
视频介绍
我们平时在工作中也经常会感觉到肩胛骨酸痛的感觉,那么肩胛骨酸痛是什么原因呢?下面就由中国中医科学院眼科医院的朱主任来讲解一下。
肩胛骨酸痛在大部分不仅仅是肩胛骨的酸痛,应该是肩胛骨双侧和内侧缘这个地方酸痛的机会比较多,这种情况往往是发生在长时间伏案工作的人身上,背部、颈部的肌肉得不到良好的锻炼,工作姿势掌握不好会比较多。当出现这种情况建议大家第一要注意保暖,要保持良好的坐姿、站姿、工作姿势,伏案工作最好不要连续超过40分钟,如果超过40分钟最好要做一下起身、站立、扩胸等活动。第二出现酸痛建议做一个简单的自我修复,比如做扩胸运动,做扩胸的时候一定要两个胳膊肘跟肩平高,肩肘要在同一个水平上,这样往后用力扩的时候,就能感到肩胛骨疼痛的部位、有些酸胀、发紧和更加舒服的感觉,通过这种锻炼促进肩胛部的肌肉的循环,肌肉的僵硬就会缓解疼痛就会消失。
2019-10-22 14:31
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