椎间盘突出的锻炼方法_好在医生

椎间盘突出的锻炼方法

王威

副主任医师 | 鹤岗市人民医院    骨外科

三级甲等

视频介绍

椎间盘突出锻炼包括以下几种:

第一、做小燕子飞动作,就是俯卧于床上,头和脚抬起类似飞燕的动作,每天做5~10组,每次维持30秒左右。

第二、做仰头缩脖子及左右转动等进行锻炼。

第三、做保健操,如双手插于头枕部,然后用力向后仰。

第四、跳广场舞、跑步及打羽毛球、游泳、扩胸运动等。

腰椎间盘突出是临床上常见的疾病,通过锻炼可以缓解,但一定要长期坚持。

2021-06-15 17:21

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