人的睡眠周期_好在医生

人的睡眠周期

张娟

副主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院    神经内科

三级甲等

视频介绍

人的睡眠周期分为非快速眼动期和快速眼动期。一个睡眠周期是90分钟到110分钟左右,晚上需要经历4~5个周期。非快速眼动期一共分为四期。一期二期属于浅睡眠,三期四期属于深睡眠,在深睡眠时人才可以得到充分的休息,可以恢复体力、精力以及脑力等。一晚上可以通过从非快速眼动期进入到快速眼动期,再从快速眼动期进入到非快速眼动期,属于一个周期一个循环,一个晚上大约要经历4~5个左右循环。所以平时要养成按时睡觉的习惯。

2021-06-07 17:40

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