睡眠质量特别差怎么办_好在医生

睡眠质量特别差怎么办

张娟

副主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院    神经内科

三级甲等

视频介绍

睡眠质量特别差,需要改善生活方式,把睡眠质量提高,必要时用药物、心理疏导治疗。睡眠质量不好,往往表示患者有睡眠障碍,比如出现入睡困难、睡眠较浅、睡眠多梦等,所以要综合提高睡眠质量。

第一,一定要养成规律的睡眠时间,晚上不要太早上床,午睡时间不要太长,避免影响晚上的睡眠时间。

第二,要确保睡眠环境良好,避免声音嘈杂或环境脏乱。

第三,睡觉之前不要吃东西,晚餐不要吃得太饱,不要喝浓茶或咖啡。若有严重失眠,可遵医嘱使用安神药物、抗抑郁焦虑药物,同时结合心理疏导改善睡眠。

2021-06-07 17:33

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