女人睡眠不好怎么调理_好在医生

女人睡眠不好怎么调理

张娟

副主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院    神经内科

三级甲等

视频介绍

女人睡眠不好,需要采取综合方式调理身体。首先,一定要规律作息,要有好的睡觉习惯,比如晚上准时睡觉,早上准时起床,避免熬夜,白天是午睡时间不能太长,避免影响晚间的睡眠,而且在睡觉时要确保睡眠环境舒适,睡觉之前不能过度兴奋或者是做与睡眠无关联的事情。其次,平时要坚持锻炼,比如可以慢跑或游泳,能够帮助提高心肺功能,有助于放松身心,减少心情焦虑,有助于晚上快速入睡。另外,女性若长期睡不好觉,还可以在医生指导下使用改善睡眠的药物来治疗,比如调节植物神经药物或抗抑郁药物、安神补脑药物等。

2021-06-07 17:32

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