睡眠不好怎么调理食补_好在医生

睡眠不好怎么调理食补

张娟

副主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院    神经内科

三级甲等

视频介绍

若睡眠不好,想通过食补调理身体,首先要吃有助于睡眠的食物,在晚餐时或者是在睡觉之前,饮食上可以吃可以帮助睡眠的食品,比如可以喝温热的牛奶,也可以吃核桃、红枣或者是香蕉等,也可以吃小米莲子粥或大枣小米粥,都有助于促进睡眠。另外,要做好睡前的饮食护理工作,比如晚餐不能吃得太饱,可以只吃七成饱,且不要喝酒或浓茶、咖啡等,以免导致过度兴奋,造成入睡困难,还不能吃难消化或油炸的食品,否则容易加重胃肠负担,不利于休息。

2021-06-07 17:32

推荐视频

/ Recommended video