提高睡眠质量的方法_好在医生

提高睡眠质量的方法

张娟

副主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院    神经内科

三级甲等

视频介绍

能够帮助提高睡眠质量的方法比较多,一般可根据影响睡眠质量的原因,来针对性的解决。比如由于精神压力大等因素造成的睡眠不好,一般在睡觉之前需要保持情绪稳定,释放压力,避免有过度焦虑或抑郁的情绪存在,可以通过听听音乐或者是摇篮曲帮助快速入睡,而且平时要适当的放慢生活节奏,不要有过重的思想负担。睡觉时,还不能太兴奋,少看电视或手机,晚餐不要吃得太饱,可以喝温热的牛奶或泡脚来提高睡眠质量。除此之外,要找到舒服的睡觉姿势,让身体放松,同时要确保睡眠环境舒适,更有助于睡眠质量良好。

2021-06-07 17:32

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