睡眠不好怎么调理_好在医生

睡眠不好怎么调理

张娟

副主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院    神经内科

三级甲等

视频介绍

睡眠不好的现象,一般可以通过饮食、生活方式、药物等进行综合调理。首先,要有好的饮食习惯,晚餐尽量少食,吃好消化的食物,避免加重肠胃负担,影响入睡,同时要避免进食让人兴奋的食物,比如咖啡或浓茶。可以适当的喝蜂蜜水或温牛奶帮助促进入睡。其次,要养成好的生活方式,比如晚上不要熬夜,养成规律的作息习惯,即便睡不着觉,也要按时上床。而且白天可以适当的锻炼身体,提高身体素质,让身体有疲劳感,更有利于晚上入睡。另外,睡眠质量严重不好的人,可以适当的用药来调理身体。

2021-06-07 17:31

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