深睡眠多久为宜_好在医生

深睡眠多久为宜

张娟

副主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院    神经内科

三级甲等

视频介绍

正常睡眠分为非快速眼动期睡眠和快速眼动期睡眠。非快速眼动期睡眠分为四期睡眠,三四期睡眠属于深睡眠,一般年轻人一夜的睡眠中,非快速眼动期睡眠第一期约占5-10%,第二期约占50%,三四期睡眠约占整个睡眠20%左右,快速眼动期睡眠约占20-25%。从儿童期到老年期,随着生长发育,快速眼动期睡眠和非快速眼动期睡眠的三四期逐渐减少,正常的成年人群,晚上的睡觉时间大概是6个小时到8小时,当中20%~30%是处于深睡眠的,若是能够保证深睡眠时间在两个小时左右,对身体是有好处的。即便深睡眠时间不够,但是第二天精神好,也正常。老人和孩子睡觉时间不相同,深睡眠时间也会不同,但道理与成年人深睡眠时间一样,主要看人的精神面貌等,不能只看时间。

2021-06-07 17:30

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