如何快速睡眠_好在医生

如何快速睡眠

张娟

副主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院    神经内科

三级甲等

视频介绍

有很多方法都可以让人快速睡眠。

一、做好睡觉前的准备工作,确保睡眠的环境舒适,还包括室内的温湿度、声音、灯光等设置,更有助于快速入睡。

二、养成好的睡觉习惯,比如白天午睡时间不要太长,同时坚持适当的锻炼,让身体有疲劳感,更有助于晚上快速入睡。

三、在开始睡觉时,一定不能过度兴奋,而且不要有与睡觉无关的思想,这样能更好地快速睡眠。

四、除此之外,若本身有失眠严重的情况,睡觉之前要调整好情绪,必要时可在医生指导下适当地使用安神药物、营养神经药物等进行调理身体。

2021-06-07 17:30

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