睡眠不好吃啥_好在医生

睡眠不好吃啥

张娟

副主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院    神经内科

三级甲等

视频介绍

睡眠不好可以多吃点大枣、酸枣仁。酸枣仁属于一种中药,主要是具有助睡眠的作用,可以在每晚睡前吃几粒酸枣仁。大枣含有铁元素,具有补气补血的作用,对于睡眠不好也有一定的效果。同时睡眠不好也可以吃点枸杞莲子汤,具有补肾助睡眠的作用。平时也可以吃点瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品以及芹菜、深海鱼、香蕉、核桃仁、杏仁等这些食物也有助睡眠的作用。平时尽量不要吃辛辣刺激性的食物以及油炸食品,而且在晚上睡前尽量不要喝浓茶以及咖啡等会影响睡眠。

2021-06-04 18:13

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