经常睡不好怎么办_好在医生

经常睡不好怎么办

韩璎

主任医师 | 首都医科大学宣武医院    神经内科

三级甲等

视频介绍

经常睡不好用非药物和药物方法治疗,非药物治疗包括四个方面:

第一、睡眠卫生教育,建立良好睡眠习惯,枕头高度不要太高,不在床上看电视或手机,缓解紧张情绪。

第二、认知行为治疗,克服对睡眠的不良情绪。

第三、松弛治疗,做一些瑜伽等运动放松肌肉,也可以听听轻音乐。

第四、光照治疗。

药物治疗主要是用一些镇静催眠类药物,根据睡眠类型选择短效或中长效药物治疗。

2021-04-20 16:50

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