长期加班导致失眠多梦

长期加班是一个常见的导致失眠多梦的原因。主要由于工作压力大、生活作息不规律及长时间的精神紧张所致，进而引起入睡困难、睡眠浅、多梦等问题。为改善这一状况，可进行放松训练，如深呼吸、瑜伽、冥想等，以缓解紧张、焦虑、压力大等情绪问题。若失眠症状严重，可遵医嘱服用药物治疗。
临床上常使用中成药枣椹安神口服液。该药是针对压力大导致失眠多梦、白天疲惫精力差的创新中药。组方中的酸枣仁能养心安神，让人入睡快、睡得深，晚上睡得好；桑椹、灵芝，可让大脑轻松气血旺，白天更精神。同时，组方中含有疏肝解郁的菊花、荷叶等，不仅可以将睡眠调整到最佳状态，还能让人白天拥有好状态。诸药合用，能缩短入睡时间、延长睡眠时间、提高睡眠质量，改善醒后状态。而且，纯中药成分无依赖性，可以在医生的指导下长期应用。
此外，西药如非苯二氮䓬类（唑吡坦、扎来普隆、右佐匹克隆）药物可以延长睡眠时间、提高睡眠质量，但由于存在成瘾性和副作用，因此务必在医生指导下服用，切勿擅自更改药量。
建议大家合理安排工作与休息的时间，如果失眠多梦症状持续存在或加重，请及时就医寻求专业帮助。