频繁加班晚上睡不好怎么办

频繁加班至深夜会严重扰乱人体的自然睡眠周期，导致睡眠质量下降，进而影响白天的精神状态和工作效率。为解决这一问题，应合理分配工作和休息时间，利用短暂休息时间进行深呼吸、冥想或简单的伸展运动，以帮助放松并缓解因加班而出现的压力大，焦虑、烦躁等情绪问题。同时，也可考虑药物治疗以调理睡眠质量。
在医生指导下，可服用安神助眠的药物，如枣椹安神口服液。该药为以岭药业的独家创新中药，由酸枣仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陈皮、荷叶、灵芝9味药食同源植物药组成，具有养心、益肾、安神的功效。主要针对压力大导致的失眠多梦及白天疲惫、精力差的失眠人群，能延长睡眠时间，提高睡眠质量，提升白天精力。同时，也可使用西药助眠，如苯二氮䓬类（如地西泮）或非苯二氮䓬类（如唑吡坦、右佐匹克隆）等药物。这些药物能快速诱导睡眠，但务必遵循医嘱使用，因为存在依赖性、次日宿醉效应等副作用。
最重要的是，要从根本上解决加班过多的问题，尽量合理安排工作与休息的时间，避免长期超负荷工作，从而获得更好的睡眠质量。