怎样缓解睡眠碎片化的症状

要缓解睡眠碎片化的症状，建议从日常习惯入手，做到保持规律的作息时间，创造安静、黑暗且舒适的睡眠环境，减少睡前刺激性活动，这些都能有效改善睡眠碎片化的问题。必要时，应寻求专业心理咨询或药物治疗加以改善。
临床上常选用副作用小的中成药治疗睡眠问题，可在医生指导下服用益肾养心安神片。该药是以东汉张仲景治疗血虚失眠的酸枣仁汤和百合知母汤加减化裁而成的中成药，由炒酸枣仁、制何首乌、桑椹、百合、丹参、灵芝、茯苓、知母、合欢花、菊花组成。其中，制何首乌、桑椹具有益肾健脑的作用，可以改善肾精亏虚导致的多梦、睡不踏实等症状；炒酸枣仁、茯苓等药物具有镇静、安神的作用，能够缓解精神紧张、焦虑、抑郁等情绪，有助于改善多梦、睡不踏实等症状。
除中成药外，西药类治疗药物也很多，如佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等，能够改善入睡困难、睡眠维持障碍，但因容易产生耐药，长期使用需严格遵医嘱使用，避免擅自用药或减量，以免造成不良影响。