一般情况下，冬天的保健一般有食物养生、早睡晚起、保暖等养生保健方式。
1、食物养生：冬季应当多吃温养滋补类的食物，比如生姜、葱、大蒜、糯米、南瓜等温补的食物。以及冬瓜、马蹄、雪梨等具有滋阴补肺功效的食物。尽量减少食用寒凉生冷食品如苦瓜、螃蟹等。冬季的食疗保健方式较多，一般以煲汤、炖粥等方式进行，对身体具有很好的养生保健功效。
2、早睡晚起：冬季气温寒冷，可以适当的增加睡眠时间，以起到保健的功效，比如适当早睡晚起，也有助于冬季保健。
3、保暖：冬天应当做好保暖工作，比如对颈部和背部的保暖。平时改换高领毛衣，出门佩戴围脖，背部是风寒邪气容易侵入的地方，要注意格外保暖，以免损伤阳气。并且可以坚持每晚用热水泡脚，可以促进全身血液循环，消除疲劳，改善睡眠的效果。