影响睡眠的因素有很多，一般包括内因和外因两大类。
1、内部因素：内部因素一般和身体有一定的关系，最主要的因素是情绪的变化，如果过度焦虑和忧郁都可能导致失眠，而焦虑往往会引起入睡困难、抑郁、多梦，从而导致早醒，而且这样一般很难入睡，内分泌因素也会对睡眠造成一定的影响，而且更年期会更容易发生失眠的情况。
2、外部因素：外部因素主要是睡眠环境方面的一些因素，比如空气闷热、嗓音不流通、强光、刺激性气味等，陌生的环境也是影响睡眠的因素之一。
自己的睡眠行为和卫生习惯对于睡眠也有很大的不良影响，需要养成良好的作息，尽量不要在床上干和睡眠没有关的一些事情，比如看手机、电脑、电视以及看小说等，在生活中要养成早睡早起的好习惯。