黄世昌_副主任医师_北京大学第一医院_科普信息_第五十四页

出现了失眠的情况，应该怎么调理？

在快节奏的现代生活中，失眠似乎成了许多人的困扰。夜晚辗转反侧，难以入眠，不仅影响第二天的精神状态，长期下去还会对身体健康造成诸多不良影响。那么，失眠该怎么调理呢？ 失眠的原因及调理方法： 1、睡前不良习惯：很多人因睡前喝大量咖啡而失眠。咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，让人保持兴奋。改善方法是避免晚上摄入含咖啡因的饮品，如咖啡、茶和某些功能性饮料。如果白天需要提神，可以选择在上午适量饮用。 2、作息不规律：如果存在作息不规律的情况，则会导致身体生物钟紊乱，从而引发失眠。患者应设定固定的起床和睡觉时间，即使是周末也尽量保持一致，帮助身体建立稳定的生物钟。 3、焦虑症：如果存在焦虑症的情况，患者会过度担忧，难以放松，从而会导致失眠。可以使用药物治疗，如盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊、阿普唑仑片等，有助于缓解焦虑的情况，改善失眠症状，需在医生指导下使用。也可以进行心理疏导，如找朋友倾诉、进行放松训练等。 帮助入睡小妙招： 1、优化睡眠环境 2、减少屏幕时间 失眠并非不可战胜的难题，只要我们愿意付出努力，从生活习惯、心理状态、饮食结构和运动锻炼等多方面入手，就能逐步改善睡眠质量，重拾健康与活力。记住，每一个甜美的梦境，都是对自己最好的奖赏。愿你在未来的每一个夜晚，都能轻松入眠，迎接每一个充满希望的清晨。

血管神经性头痛是怎么回事？

在生活中，很多人可能都经历过头痛的困扰，而血管神经性头痛就是其中一种较为常见的类型。那么，血管神经性头痛到底是怎么回事呢？ 血管神经性头痛的发病原因： 1、精神因素 长期的精神紧张、焦虑、压力过大等情绪问题，容易导致血管神经性头痛的发生。现代人生活节奏快，工作压力大，经常处于高度紧张的状态，这使得神经系统长期处于兴奋状态，从而影响了血管的正常舒缩功能。可以通过同家人朋友聊天、听音乐等方法舒缓身心，有助于缓解症状。 2、长期酗酒 如果有长期酗酒的习惯，酒中的酒精成分会刺激神经系统，导致血管收缩或扩张，从而引发头痛。生活中应注意避免饮酒以及酒类饮料，以减少对血管的刺激。 3、高血压 高血压患者常常会出现头痛的症状，尤其是血压波动较大时，头痛会更加明显。高血压会导致脑部血管压力增大，血管壁受损，从而引起血管神经性头痛。患者可以在医生的指导下使用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、硝苯地平缓释片等药物治疗，这些药物可以有效控制血压，缓解头痛。 什么是血管神经性头痛？ 血管神经性头痛是一种由于血管舒缩功能障碍或神经功能失调引起的头痛。它通常表现为头部一侧或双侧的搏动性疼痛，疼痛程度轻重不一，可能伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等症状。 生活中的注意事项： 1、规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。 2、适量运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解紧张情绪，但要注意避免剧烈运动。 血管神经性头痛作为一种复杂的头痛类型，其成因多样且症状复杂。通过了解其背后的原因和症状表现，我们可以采取针对性的措施进行预防和治疗。保持积极的心态、规律的生活习惯、合理的药物治疗和物理治疗以及健康的生活方式调整，都是有效应对血管神经性头痛的重要手段。希望本文能帮助您更好地理解和应对这一健康问题。

头顶疼是怎么回事，应该怎么办？

在忙碌的生活节奏中，头顶疼痛似乎成了一种常见的“小毛病”，但它背后可能隐藏着复杂的健康问题。本文将带您深入了解头顶疼痛的原因、症状以及应对策略，帮助您更好地管理和预防这一不适。 头顶疼的原因： 1、压力过大 现代社会生活节奏快，人们面临着工作、学习、家庭等多方面的压力。当压力过大时，人体会处于一种紧张状态，神经系统持续兴奋。这种紧张状态会引起头部肌肉紧张收缩，导致头顶出现疼痛。生活中要注意缓解压力，可以通过同家人朋友聊天、冥想的方法放松身心。 2、颈椎病 人们长时间低头看手机、电脑，不良的坐姿和生活习惯使得颈椎病的发病率越来越高。颈椎病会导致颈椎关节错位、肌肉紧张，进而压迫神经和血管。当颈椎病变影响到头部的血液循环和神经传导时，就可能引起头顶疼痛。同时，还可能伴有颈部僵硬、上肢麻木等症状。可以在医生的指导下服用颈复康颗粒、甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释片等药物，有助于缓解病情，缓解疼痛症状。 3、高血压 高血压患者如果血压控制不好，血压波动较大时，会对脑部血管造成较大压力。脑部血管在高压状态下会出现痉挛或扩张，从而引发头顶疼痛。尤其是中老年人，高血压引起的头顶疼较为普遍。可以在医生的指导下服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、硝苯地平缓释片等药物，可有效控制血压，缓解因高血压引起的头痛。 日常注意事项： 1、正确姿势 2、避免头部受伤 头顶疼痛虽然常见，但其背后可能隐藏着复杂的健康问题。通过了解疼痛的原因、症状及应对策略，我们可以更好地管理和预防这一不适。记住，当头痛发生时，不要盲目忍受或自行治疗，应及时就医寻求专业帮助。

老是头痛是怎么回事呢？

在生活中，不少人都被头痛所困扰，那种时不时发作的疼痛，不仅影响着日常的工作和生活，也让人的心情变得烦躁不安。那么，老是头痛到底是怎么回事呢？ 可能的原因： 1、精神紧张 现代社会生活节奏快，人们面临着各种压力，长期的精神紧张成为头痛的常见诱因。当人处于精神高度紧张状态时，大脑神经会持续兴奋，头部肌肉也会随之紧绷。这种紧张状态会影响脑部的血液循环，导致血管收缩或扩张异常，从而引发头痛。在忙碌的工作和学习中，适当安排休息时间，进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等。保持良好的心态，积极面对生活中的挑战，避免过度焦虑和紧张。 2、鼻窦炎 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病。当鼻窦炎发作时，炎症会刺激周围的神经组织，引起头痛。这种头痛通常伴有鼻塞、流涕、嗅觉减退等症状。感冒、过敏等因素都可能导致鼻窦炎的发生。一般可以在医生的指导下使用阿莫西林胶囊、盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂、盐酸麻黄碱滴鼻液等药物治疗，这些药物可以减轻鼻窦炎的情况，有助于缓解头痛症状。 3、脑瘤 脑瘤是一种严重的疾病，也是导致头痛的潜在原因之一。脑瘤会压迫周围的脑组织和神经，引起头痛。这种头痛通常比较剧烈，且可能会随着病情的发展而加重。此外，还可能伴有呕吐、视力模糊、肢体无力等症状。一般需要在医生的操作下通过开颅手术等方法治疗，通过取出脑瘤部位的组织，改善病情。 生活中的注意事项： 1、保持规律作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间，一般成年人应保证 7 至 8 小时睡眠，避免熬夜和过度劳累，这有助于稳定身体的生理节律，减少因睡眠不足或不规律引发的头痛。 2、控制水分摄入：确保每天摄入足够的水分，但也要避免一次性大量饮水。保持身体水分平衡有助于维持正常的血液循环和代谢功能，对缓解头痛有一定帮助。 总之，老是头痛可能由多种原因引起，需要我们引起足够的重视。通过及时就医、调整生活习惯、心理调适和适当锻炼等措施，我们可以有效缓解头痛的困扰，让生活更加美好。

手发抖是什么原因，应该怎么办？

手发抖，这一看似简单的现象，实则背后隐藏着多种复杂的原因。它可能是生理性的短暂反应，也可能是心理问题的外在表现，更可能是某种疾病的前兆。今天，我们就来一起探讨手发抖的各种可能原因，以及面对这一现象时应该如何应对。 手发抖的原因： 1、劳累 首先，手发抖最常见的原因之一是生理性的劳累。当人体在剧烈运动后，肌肉处于疲劳状态，可能出现手抖的现象。这种手抖一般是暂时性的，通过休息和放松即可得到缓解。 2、甲状腺功能亢进症 该病是一种常见的代谢性疾病，患者由于甲状腺激素分泌过多，导致代谢率增高，常常会出现手抖、心悸、出汗、易饥饿等症状。患者可以在医生的指导下使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、卡比马唑片等药物治疗，有助于缓解病情，改善症状。 3、帕金森病 帕金森病是一种常见于中老年人的神经系统退行性疾病，其主要症状包括静止性震颤、肌强直、运动迟缓等。帕金森病患者的手抖在静止状态下尤为明显，且随着病情的发展，可能逐渐扩展到下肢及全身。可以在医生的指导下选用左旋多巴片、盐酸苯海索片、金刚烷胺片等药物，有助于控制病情，改善手抖症状。 生活注意事项 1、避免刺激性饮品 2、避免寒冷刺激 手发抖虽然看似简单，但其背后的原因却多种多样。从生理性的劳累与紧张到病理性的疾病因素，都可能导致这一现象的发生。因此，在面对手发抖时，我们不仅要关注其表面现象，更要深入探究其背后的原因，并采取相应的措施进行干预和治疗。只有这样，我们才能更好地保护自己的健康，远离疾病的困扰