李宏_副主任医师_北京大学第一医院_科普信息_第三十四页

医生讲解，半月板在哪个部位

在一个晴朗的春季午后，大约下午两点半，我接待了一位年轻的患者，小李。他因为篮球赛中不慎受伤而来寻求帮助，当时的小李脸色带痛，走路时微微一瘸，显得十分小心翼翼。他告诉我在一个急停跳投时感到膝盖“咔哒”一声，随后便是剧烈的疼痛。 我首先对小李进行了详细的询问，了解他的受伤经过和目前的症状，然后引导他躺在检查床上进行了物理检查。通过触诊和一些特定的活动测试，初步判断小李可能遭受了半月板损伤。 为了进一步确诊，我建议小李做了一个MRI检查，结果显示他的确是右膝内侧半月板撕裂。半月板是位于我们膝关节中的一种特殊软骨，它像一个小小的月牙，帮助稳定关节并吸收冲击。一旦受伤，它会引起膝盖疼痛、肿胀甚至活动受限。 根据小李的损伤程度和他对运动的热爱，我们决定采取关键洞手术进行修复。手术非常成功，小李的恢复也比预期更快。在手术后的几周，他跟随我的康复计划，从简单的物理治疗到逐步的加强训练。 两个月后，小李不仅能够正常走路，甚至开始尝试跑步和一些轻量级的篮球训练。他的恢复状况非常好，完全没有之前的疼痛。

告别腰痛，这6个简单动作让你重拾活力！

亲爱的小伙伴们，腰痛是不是经常让你感到困扰？长时间的工作、学习，或是偶尔的运动过度，都可能让我们的腰部承受不小的压力。但别担心，今天我就为大家带来6个超级简单的缓解腰痛动作，让你轻松告别腰痛，重拾活力！ 1、猫牛式：四肢着地，跪在瑜伽垫上，背部保持平直。吸气时，抬头挺胸，让腰部下沉，形成“牛背”形状；呼气时，低头含胸，让背部向上拱起，就像猫咪在伸懒腰一样。 2、平板支撑：保持手肘和脚尖支撑身体，身体呈一条直线，保持数秒钟，然后慢慢放松。 3、桥式：仰卧在瑜伽垫上，双脚并拢，双手放在身体两侧。接着，用力抬起臀部，使身体呈一条直线，然后慢慢放下。 4、蝴蝶式：坐在地上，双脚并拢，脚掌相对，双手握住脚掌。然后，慢慢将双膝向地面贴近，感受大腿内侧和腰部的拉伸。 5、鸽子式：坐在地上，一条腿向前伸直，另一条腿向后弯曲，脚掌贴地。然后，身体向前倾，双手放在前腿两侧，感受腰部和臀部的拉伸 6、婴儿式：跪在瑜伽垫上，双脚并拢，双膝分开与肩同宽。然后，身体向前倾，双手向前伸直，额头贴地。 每天抽出几分钟时间练习一下，相信腰痛问题会得到很大的改善。同时，记得保持良好的生活习惯和坐姿哦！让我们一起告别腰痛，迎接健康活力的生活吧！

一文科普！脚脖子疼的原因

去年春天，一位名叫小张的患者一瘸一拐地走进我的诊室。“医生，我这脚脖子怎么了，一阵一阵的疼，走路都成问题了。”小张边说边指着他的脚踝，一副苦不堪言的样子。首先，我让小张坐下，细致询问了他的日常生活习惯和近期是否有不当的运动或受伤经历。接着，进行了一番触诊，发现小张的“脚脖子”，也就是脚踝部位，有轻微的肿胀和局部温度略高，这让我怀疑可能是扭伤或是踝关节炎。 为了进一步确认，我安排了X光和MRI检查，结果显示小张的脚踝确实有轻微扭伤，伴有轻度关节炎。面对这样的诊断结果，我故作轻松地对小张说：“看来，你这是脚脖子‘罢工’了，需要好好休息和治疗。”治疗方案相当直接但也需小张配合。首先是物理治疗，包括冰敷以减轻肿胀和疼痛，接着是穿戴脚踝支撑以保护受伤的关节。当然，最重要的是告诉小张，接下来的几周里需要减少行走和站立，避免加重脚踝负担。 几周后，小张带着一脸笑容回诊，他告诉我，他的脚踝的状况有了明显的改善。

大脚趾头麻木？可能是身体在发信号

大脚趾头麻木是一个常见的症状。虽然这听起来可能只是一个小问题，但它可能是身体某些潜在疾病的信号。 大脚趾头麻木的原因分析 1、药物副作用：某些药物的副作用也可能导致大脚趾头麻木。例如，化疗药物、某些抗生素和抗抑郁药物等，都可能引起神经毒性反应，导致肢体麻木。 2、神经受压：大脚趾头麻木的一个常见原因是神经受压。这可能是由于长时间保持同一姿势，如跷二郎腿或穿紧身鞋，导致神经受到压迫。此外，腰椎间盘突出症也可能压迫到神经根，引起大脚趾头麻木。 3、血液循环不畅：长时间站立或坐着不动也可能影响血液循环，当大脚趾头的血液循环不畅时，也可能导致麻木感。而且动脉硬化、静脉血栓或血管炎等疾病，也可能会引起血液循环不畅。 生活管理建议 1、保持健康饮食：保持均衡的饮食，日常多吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，避免高糖、高脂肪的食物，有助于控制血糖和血脂水平。 2、适度运动：进行适度的运动，如散步、游泳等，有助于改善血液循环和增强身体免疫力。 3、定期检查：需要间隔3~6个月到医院进行复检，方便判断疾病的控制情况。 希望通过我的分享，大家可以对大脚趾头麻木的原因和治疗、生活建议等有所了解。最后祝大家拥有健康的好身体！

韧带损伤能自愈吗？真相大揭秘！

一天，小李带着一脸的疲惫和疼痛表情来到了我的诊室。他左脚踝肿得像个小馒头，走路一瘸一拐的，情形看起来十分不乐观。小李告诉我，他在一次篮球比赛中不慎扭伤了脚踝，起初他认为只是小伤，休息几天就能好转。然而，几天过去了，不仅肿没消，疼痛感反而加剧。通过详细的询问和检查，我发现小李的踝关节有明显的肿胀和局部温度升高，行动困难。我立即为他安排了X光和MRI检查，结果显示是韧带部分撕裂。 面对小李焦急的眼神，我告诉他：“韧带损伤的自愈能力是有限的，特别是撕裂伤。轻微的韧带拉伤通过适当的休息和物理治疗可以自愈，但像你这样的撕裂伤则需要更专业的治疗和康复训练。”随后，我为小李制定了一套包括药物治疗、物理治疗和逐步恢复运动的综合治疗方案。 几周后，小李重新走进我的诊室，这次他的步伐坚定。他告诉我，遵循医嘱，脚踝的状况有了显著的改善。虽然还不能立刻回到篮球场上，但他相信，通过持续的康复训练，很快就能恢复如初。

生活小常识：骨密度正常范围是多少？

有一次，五十岁左右的李阿姨，脸色带着焦虑走进了我的诊室。她拿着最近通过特殊的X光机检查过的骨密度检查报告递给我，并询问“医生，我这骨密度正常吗？”我接过报告，仔细查看。骨密度检查，简而言之，是衡量骨骼中矿物质含量的一种方式，主要是钙和磷。这项检测对于评估骨质疏松症风险极为重要。一般来说，骨密度的正常范围因年龄、性别和种族等因素而异，但大致上，成人的T得分应在-1.0至+1.0之间。李阿姨的检测结果显示，她的T得分为-0.8，属于正常范围内，这意味着她的骨骼健康状况相对良好，没有明显的骨质疏松风险。 我还提醒她，尽管目前骨密度正常，但维持骨骼健康需要持续的关注，比如保持活跃的生活方式、均衡的饮食以及适量补充钙和维生素D。